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SEANCE TITAN MOTIVATION

SEANCE TITAN MOTIVATION

19 Février 2017 , Rédigé par Juanito Power Training Publié dans #vidéos, #body, #motivation, #training, #Entraînement, #strong, #trainhard

LA SÉANCE TITAN. Feat Will & Sébastian Avec mes collègues Will Janssens, et Sébastian Juillard nous vous avons préparer un entrainement élite. Dans cette première partie d'entrainement qui sera étalé sur 3 épisodes nous allons commencé par le travail...

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TOUT SAVOIR SUR LES BANDES DE RÉSISTANCES Sci-Sport & FITNESS MAG ➡➡➡ https://goo.gl/mfPD1j 📋Avec le Docteur Pierre Debraux (Performance motrice, Adaptations et Sports) nous vous présentons COMMENT utiliser les bandes de résistances dans votre préparation physique et vos entraînements! ➡AMÉLIORER LES QUALITÉS PHYSIQUES (puissance/force) ➡COMMENT PLACER LES BANDES POUR DES RÉSULTATS OPTIMAUX ➡L'IMPACT À COURT ET MOYEN TERME (potentiation/progression) ➡MUSCULATION: LA MISE EN PRATIQUE AVEC EXEMPLES (traction/dips/pompes...) 📧powertraining@outlook.fr 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Anthony Berthou, Francis Benfatto...) 🍏Nutrition 💪Biceps/Triceps/Deltoïdes/Abdos/Pectoraux/Jambes/Dorsaux ... 💡N'oubliez pas de vous abonner: Www.facebook.com/juanitopowertraining ▶▶▶ PARTAGE ET ABONNE-TOI #sci-sport #simplefitness #fit #fitnessaddict #fitness #powerhand #nopainnogain #motivation #strong #streetworkout #training #trainhard #body #sport #bodybuilding #lifestyle #abdos #abs

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10 Novembre 2016 , Rédigé par juanitotherock Publié dans #sci, #simplefitness, #fit, #fitnessaddict, #fitness, #powerhand, #nopainnogain, #motivation, #strong, #streetworkout, #training, #trainhard, #body, #sport, #bodybuilding, #lifestyle, #abdos, #abs

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Special DELTOIDES alterné avec isométrie ! 📋 Le développé militaire est un exercice intéressant pour le développement des épaules. 💡ASTUCES : - Garde un bras en haut pendant que tu effectues le mouvement sur l'autre bras. Tu devras stabiliser ton corps et faire appel à des muscles satellites pour effectuer le mouvement complet. - De plus le TST sera grandement augmenter ce qui aura pour effet une meilleure stimulation musculaire ! @simplefitness 📧powertraining@outlook.fr 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining Ainsi vous y trouverez des PLAYLIST thématisés: 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto...) 🍏Nutrition 💪Biceps/Triceps/Deltoïdes/Abdos/Pectoraux/Jambes/Dorsaux ... J’espère que ces vidéos vous aideront dans vos entraînements sportifs ou même vous motiveront. 💡N'oubliez pas de vous abonner: Www.facebook.com/juanitopowertraining ▶▶▶ PARTAGE ET ABONNE-TOI #simplefitness #fit #fitnessaddict #fitness #powerhand #nopainnogain #motivation #strong #streetworkout #training #trainhard #body #sport #bodybuilding #lifestyle #abdos #abs

Special DELTOIDES alterné avec isométrie ! 📋 Le développé militaire est un exercice intéressant pour le développement des épaules. 💡ASTUCES : - Garde un bras en haut pendant que tu effectues le mouvement sur l'autre bras. Tu devras stabiliser ton corps et faire appel à des muscles satellites pour effectuer le mouvement complet. - De plus le TST sera grandement augmenter ce qui aura pour effet une meilleure stimulation musculaire ! @simplefitness 📧powertraining@outlook.fr 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining Ainsi vous y trouverez des PLAYLIST thématisés: 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto...) 🍏Nutrition 💪Biceps/Triceps/Deltoïdes/Abdos/Pectoraux/Jambes/Dorsaux ... J’espère que ces vidéos vous aideront dans vos entraînements sportifs ou même vous motiveront. 💡N'oubliez pas de vous abonner: Www.facebook.com/juanitopowertraining ▶▶▶ PARTAGE ET ABONNE-TOI #simplefitness #fit #fitnessaddict #fitness #powerhand #nopainnogain #motivation #strong #streetworkout #training #trainhard #body #sport #bodybuilding #lifestyle #abdos #abs

7 Novembre 2016 , Rédigé par juanitotherock Publié dans #simplefitness, #fit, #fitnessaddict, #fitness, #powerhand, #nopainnogain, #motivation, #strong, #streetworkout, #training, #trainhard, #body, #sport, #bodybuilding, #lifestyle, #abdos, #abs

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Special DELTOIDES 📋 Le développé militaire est un exercice intéressant et peut être mi en place dans une séance pectoraux pour un gain de temps si vous ne pouvez pas aller au gym tout les jours ... @simplefitness 📧powertraining@outlook.fr 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining Ainsi vous y trouverez des PLAYLIST thématisés: 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto...) 🍏Nutrition 💪Biceps/Triceps/Deltoïdes/Abdos/Pectoraux/Jambes/Dorsaux ... J’espère que ces vidéos vous aideront dans vos entraînements sportifs ou même vous motiveront. 💡N'oubliez pas de vous abonner: Www.facebook.com/juanitopowertraining ▶▶▶ PARTAGE ET ABONNE-TOI #simplefitness #fit #fitnessaddict #fitness #powerhand #nopainnogain #motivation #strong #streetworkout #training #trainhard #body #sport #bodybuilding #lifestyle #abdos #abs

Special DELTOIDES 📋 Le développé militaire est un exercice intéressant et peut être mi en place dans une séance pectoraux pour un gain de temps si vous ne pouvez pas aller au gym tout les jours ... @simplefitness 📧powertraining@outlook.fr 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining Ainsi vous y trouverez des PLAYLIST thématisés: 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto...) 🍏Nutrition 💪Biceps/Triceps/Deltoïdes/Abdos/Pectoraux/Jambes/Dorsaux ... J’espère que ces vidéos vous aideront dans vos entraînements sportifs ou même vous motiveront. 💡N'oubliez pas de vous abonner: Www.facebook.com/juanitopowertraining ▶▶▶ PARTAGE ET ABONNE-TOI #simplefitness #fit #fitnessaddict #fitness #powerhand #nopainnogain #motivation #strong #streetworkout #training #trainhard #body #sport #bodybuilding #lifestyle #abdos #abs

6 Novembre 2016 , Rédigé par juanitotherock Publié dans #simplefitness, #fit, #fitnessaddict, #fitness, #powerhand, #nopainnogain, #motivation, #strong, #streetworkout, #training, #trainhard, #body, #sport, #bodybuilding, #lifestyle, #abdos, #abs

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FORCE: LA TECHNIQUE EXCENTRIQUE Nouvelle technique. FORCE PUISSANCE ➡EXCENTRIQUE en résistance ➡CONCENTRIQUE en explosif 📖Dans un premier temps travaille sur une charge lourde ne permettant pas la phase concentrique strictes puis enchaîne directement sur un travail explosif engagent les mêmes muscles. A/ EXPLICATIONS ET INTERÊT Le principal interêt du travail excentrique réside dans le fait qu'il autorise un travail avec des charges supérieures à notre 1Rm. L'idée est en effet non pas de soulever une charge (comme dans le cas d'un développé "classique") mais de freiner la descente de cette charge. Concrètement, (une fois bien échauffé), vous aller pouvoir charger la barre jusqu'à 130% de votre 1Rm et allez tenter de vous opposer à la descente de la charge. Des partenaires vont vous aider, voire vous suppléer lors de la phase concentrique du mouvement (à remonter la charge), votre effort s'effectuant ainsi lors de la phase excentrique du mouvement, d'où le nom de la méthode. b/ impact physiologique Le travail excentrique est connu pour entraîner des lésions profondes dans le muscle. * Au niveau de la strie Z, on constate selon l'intensité du travail (et donc du pourcentage de la 1Rm utilisé = de 105 à 130%) : - soit un épaississement - soit une ondulation de la strie Z - soit carrément une rupture * Au niveau des fibres, on constate un grand nombre de fibres nécrosées(principalement des fibres de type 2 selon certains auteurs). Au cours de la récupération, on observe par contre une prolifération de cellules satellites, signes de la régénération des fibres. * Au niveau des myofibrilles, on note une destruction importante. * Le tissus conjonctif est également atteint. * Enfin, un rapport hydroxyproline-créatinine (Gobelet) augmenté témoigne d'une atteinte de la liaison tendon-muscle. Ces profondes altérations doivent nous faire appréhender le travail excentrique avec prudence. On couplera de préférence le travail excentrique avec du concentrique. 📧powertraining@outlook.fr 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diét #fitnessfreaks #fitness #body #bodybuilding #workout #training #nopainnogain #sport #dedicated #motivation #fit

FORCE: LA TECHNIQUE EXCENTRIQUE Nouvelle technique. FORCE PUISSANCE ➡EXCENTRIQUE en résistance ➡CONCENTRIQUE en explosif 📖Dans un premier temps travaille sur une charge lourde ne permettant pas la phase concentrique strictes puis enchaîne directement sur un travail explosif engagent les mêmes muscles. A/ EXPLICATIONS ET INTERÊT Le principal interêt du travail excentrique réside dans le fait qu'il autorise un travail avec des charges supérieures à notre 1Rm. L'idée est en effet non pas de soulever une charge (comme dans le cas d'un développé "classique") mais de freiner la descente de cette charge. Concrètement, (une fois bien échauffé), vous aller pouvoir charger la barre jusqu'à 130% de votre 1Rm et allez tenter de vous opposer à la descente de la charge. Des partenaires vont vous aider, voire vous suppléer lors de la phase concentrique du mouvement (à remonter la charge), votre effort s'effectuant ainsi lors de la phase excentrique du mouvement, d'où le nom de la méthode. b/ impact physiologique Le travail excentrique est connu pour entraîner des lésions profondes dans le muscle. * Au niveau de la strie Z, on constate selon l'intensité du travail (et donc du pourcentage de la 1Rm utilisé = de 105 à 130%) : - soit un épaississement - soit une ondulation de la strie Z - soit carrément une rupture * Au niveau des fibres, on constate un grand nombre de fibres nécrosées(principalement des fibres de type 2 selon certains auteurs). Au cours de la récupération, on observe par contre une prolifération de cellules satellites, signes de la régénération des fibres. * Au niveau des myofibrilles, on note une destruction importante. * Le tissus conjonctif est également atteint. * Enfin, un rapport hydroxyproline-créatinine (Gobelet) augmenté témoigne d'une atteinte de la liaison tendon-muscle. Ces profondes altérations doivent nous faire appréhender le travail excentrique avec prudence. On couplera de préférence le travail excentrique avec du concentrique. 📧powertraining@outlook.fr 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diét #fitnessfreaks #fitness #body #bodybuilding #workout #training #nopainnogain #sport #dedicated #motivation #fit

2 Novembre 2016 , Rédigé par juanitotherock Publié dans #fitnessfreaks, #fitness, #body, #bodybuilding, #workout, #training, #nopainnogain, #sport, #dedicated, #motivation, #fit

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Training FULL BODY sur ma chaîne https://youtu.be/HC-BJnmMzh0 Chaque training, séries, répétitions comptent... Ne lâche jamais avant d'avoir atteind tes objectifs sinon ils te filerons entre les doigts et tu n'y arriveras jamais. Soit un vainqueur. Soit une meilleur version de toi même. 📧powertraining@outlook.fr 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining Ainsi vous y trouverez des PLAYLIST thématisés: 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto...) 🍏Nutrition 💪Biceps/Triceps/Deltoïdes/Abdos/Pectoraux/Jambes/Dorsaux ... J’espère que ces vidéos vous aideront dans vos entraînements sportifs ou même vous motiveront. 💡N'oubliez pas de vous abonner: Www.facebook.com/juanitopowertraining #fitnessaddict #fitness #fitfam #fitfrenchies #motivation #sport #dedication #nopainnogain #body #bodybuilding #passion #training #workout

Training FULL BODY sur ma chaîne https://youtu.be/HC-BJnmMzh0 Chaque training, séries, répétitions comptent... Ne lâche jamais avant d'avoir atteind tes objectifs sinon ils te filerons entre les doigts et tu n'y arriveras jamais. Soit un vainqueur. Soit une meilleur version de toi même. 📧powertraining@outlook.fr 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining Ainsi vous y trouverez des PLAYLIST thématisés: 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto...) 🍏Nutrition 💪Biceps/Triceps/Deltoïdes/Abdos/Pectoraux/Jambes/Dorsaux ... J’espère que ces vidéos vous aideront dans vos entraînements sportifs ou même vous motiveront. 💡N'oubliez pas de vous abonner: Www.facebook.com/juanitopowertraining #fitnessaddict #fitness #fitfam #fitfrenchies #motivation #sport #dedication #nopainnogain #body #bodybuilding #passion #training #workout

25 Octobre 2016 , Rédigé par juanitotherock Publié dans #fitnessaddict, #fitness, #fitfam, #fitfrenchies, #motivation, #sport, #dedication, #nopainnogain, #body, #bodybuilding, #passion, #training, #workout

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Nouvel article sur mon site http://www.juanitopowertraining.com/2016/10/pourquoi-les-peptides-sont-beaucoup-plus-efficaces-que-les-acides-amines.html 📧powertraining@outlook.fr 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining Ainsi vous y trouverez des PLAYLIST thématisés: 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto...) 🍏Nutrition 💪Biceps/Triceps/Deltoïdes/Abdos/Pectoraux/Jambes/Dorsaux ... J’espère que ces vidéos vous aideront dans vos entraînements sportifs ou même vous motiveront. 💡N'oubliez pas de vous abonner: Www.facebook.com/juanitopowertraining #fitnessaddict #fitness #fitfam #fitfrenchies #nutrition #diet #motivation #muscu #body #bodybuilding #sport #nopainnogain

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Nouvel article sur le site Www.juanitopowertraining.com http://www.juanitopowertraining.com/2016/10/le-statique-static-method-la-technique-de-force-peu-connu.html 📧powertraining@outlook.fr 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining Ainsi vous y trouverez des PLAYLIST thématisés: 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto...) 🍏Nutrition 💪Biceps/Triceps/Deltoïdes/Abdos/Pectoraux/Jambes/Dorsaux ... J’espère que ces vidéos vous aideront dans vos entraînements sportifs ou même vous motiveront. 💡N'oubliez pas de vous abonner: Www.facebook.com/juanitopowertraining #fitnessaddict #fitness #fit #fitfam #fitfrenchies #strong #nopainnogain #training #sport #powerlifting #bench #motivation

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24 Octobre 2016 , Rédigé par juanitotherock Publié dans #fitnessaddict, #fitness, #fit, #fitfam, #fitfrenchies, #strong, #nopainnogain, #training, #sport, #powerlifting, #bench, #motivation

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Les différents mode de contractions💭 📋La force musculaire est la capacité motrice qui permet à l’homme de vaincre une résistance ou de s’y opposer par un effort intense de sa musculature. ➡En fonction du type de résistance, la contraction sera différente : 🔥La contraction sera concentrique, si l’athlète peut déplacer la résistance : cette contraction implique un rapprochement des insertions musculaires du muscle concerné. Le squat fait travailler le quadriceps d’une manière concentrique lors de la remontée. 🔥Si l’athlète ne peut pas déplacer cette résistance (elle est fixe ou trop lourde), la contraction sera isométrique : elle s’effectue dans une position déterminée et se caractérise par une contraction musculaire sans raccourcissement ou rallongement des insertions. Le travail isométrique s’effectue avec ou sans charge. 🔥Si l’athlète résiste à une charge en freinant le déplacement de celle-ci, la contraction sera excentrique : elle est caractérisée par un accroissement en longueur du muscle et donc par un allongement des insertions. Le squat dans la phase de descente provoque un travail excentrique du quadriceps. 📧powertraining@outlook.fr 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining Ainsi vous y trouverez des PLAYLIST thématisés: 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto...) 🍏Nutrition 💪Biceps/Triceps/Deltoïdes/Abdos/Pectoraux/Jambes/Dorsaux ... J’espère que ces vidéos vous aideront dans vos entraînements sportifs ou même vous motiveront. 💡N'oubliez pas de vous abonner: Www.facebook.com/juanitopowertraining #fitnessaddict #fitness #fit #fitfam #fitfrenchies #nopainnogain #body #bodybuilding #sport #training #workout #strong #motivation

Les différents mode de contractions💭 📋La force musculaire est la capacité motrice qui permet à l’homme de vaincre une résistance ou de s’y opposer par un effort intense de sa musculature. ➡En fonction du type de résistance, la contraction sera différente : 🔥La contraction sera concentrique, si l’athlète peut déplacer la résistance : cette contraction implique un rapprochement des insertions musculaires du muscle concerné. Le squat fait travailler le quadriceps d’une manière concentrique lors de la remontée. 🔥Si l’athlète ne peut pas déplacer cette résistance (elle est fixe ou trop lourde), la contraction sera isométrique : elle s’effectue dans une position déterminée et se caractérise par une contraction musculaire sans raccourcissement ou rallongement des insertions. Le travail isométrique s’effectue avec ou sans charge. 🔥Si l’athlète résiste à une charge en freinant le déplacement de celle-ci, la contraction sera excentrique : elle est caractérisée par un accroissement en longueur du muscle et donc par un allongement des insertions. Le squat dans la phase de descente provoque un travail excentrique du quadriceps. 📧powertraining@outlook.fr 📉Coach Privé 📈Suivi à distance 📊Suivi pour conseils diététiques et sportifs ________________________________________________ 🎥www.youtube.com/c/juanitopowertraining Ainsi vous y trouverez des PLAYLIST thématisés: 📝PODCAST (Michael Gundill, Christophe Bonnefont, Francis Benfatto...) 🍏Nutrition 💪Biceps/Triceps/Deltoïdes/Abdos/Pectoraux/Jambes/Dorsaux ... J’espère que ces vidéos vous aideront dans vos entraînements sportifs ou même vous motiveront. 💡N'oubliez pas de vous abonner: Www.facebook.com/juanitopowertraining #fitnessaddict #fitness #fit #fitfam #fitfrenchies #nopainnogain #body #bodybuilding #sport #training #workout #strong #motivation

22 Octobre 2016 , Rédigé par juanitotherock Publié dans #fitnessaddict, #fitness, #fit, #fitfam, #fitfrenchies, #nopainnogain, #body, #bodybuilding, #sport, #training, #workout, #strong, #motivation

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Retrouvez moi au Salon Suisse du Fitness, Nutrition et Course à pied !! 📆 Expo ­Beaulieu Lausanne (Su­isse), 8 et 9 octobre­ 2016 📝 Retrouvez toutes les informations sur la pa­ge facebook FITnMOVE ­(www.facebook.com/fitn­move.ch) et l’instagram @fit­nmove.ch ✏ Les tarifs: infos et billets­ du salon c’est sur ­www.fitnmove.ch­ #fit #fitnessaddict #fitness #fitgirl #bodybuilding #body #nutrition #nopainnogain #motivation #sport #supplement

Retrouvez moi au Salon Suisse du Fitness, Nutrition et Course à pied !! 📆 Expo ­Beaulieu Lausanne (Su­isse), 8 et 9 octobre­ 2016 📝 Retrouvez toutes les informations sur la pa­ge facebook FITnMOVE ­(www.facebook.com/fitn­move.ch) et l’instagram @fit­nmove.ch ✏ Les tarifs: infos et billets­ du salon c’est sur ­www.fitnmove.ch­ #fit #fitnessaddict #fitness #fitgirl #bodybuilding #body #nutrition #nopainnogain #motivation #sport #supplement

7 Octobre 2016 , Rédigé par juanitotherock Publié dans #fit, #fitnessaddict, #fitness, #fitgirl, #bodybuilding, #body, #nutrition, #nopainnogain, #motivation, #sport, #supplement

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